ANFÄNGER STUFE-2

Hatha-Yogakurs für Anfänger

Dieser Kurs ist offen für alle, auch für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit Yoga haben.

Vorteile von Yoga:

Yoga hilft den Stress des täglichen Lebens zu minimieren, zu entspannen und das Glücksgefühl zu erhöhen. Es lehrt auch ein Körperbewusstsein und Achtung für die Einzigartigkeit eines jeden zu entwickeln.

Was ist Hatha-Yoga?

Hatha Bedeutung: HA bedeutet Sonne und der THA bedeutet Mond.
Das Ziel der Hatha-Yoga Praxis ist die zwei Energieströme in unserem Körper zu verbinden, sie zu harmonisieren und im Gleichgewicht zu halten. 

In der Hatha-Yogaklasse für Anfänger werden die Schüler die Praxis des Yoga in einem 5-Punkte-Programm erleben:

1. Übungen (Sonnengebet und gehaltene Stellungen) 

2. Atem (Yoga-Atmung) 

3. Entspannung (Yoga Nidra) 

4. Diät (ausgewogene vegetarische Ernährung) 

5. Positive Einstellung zum Leben

Die Schüler werden durch verschiedene Nacken-, Schulter- und Augenübungen geleitet um Anspannungen im Körper zu lösen. Dann folgen korrekte Atemtechniken, auch als Pranayama bekannt.

Auch der Sonnengruß wird gelehrt, der die Ausrichtung und Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Er dient auch als Aufwärmübung, um die Muskeln in der richtigen Reihenfolge zu dehnen.

In der Anfängerklasse wird auch durch Beinübungen die Muskelkraft erhöht, sodass Posen für längere Zeit gehalten werden können. Einige der grundlegenden Posen, die gelehrt werden, sind der Schulterstand, Fischhaltung, Vorwärtsbeuge und Dreieck.

Für Anfänger werden spezielle Varianten angeleitet, so dass sie die Posen leicht durchführen können.
All dies ermöglicht die Verbindung zwischen der physischen und mentalen Ebene und stärkt das Selbstvertrauen.

Ein gesunder Körper und Geist führt zur ursprünglichen menschlichen Natur als einheitliches Wesen.
Schließlich werden die Kursteilnehmer eine geführte Entspannung erleben, die einer der beliebtesten und lohnendsten Teile der Stunde ist.

Jeder verlässt die Klasse entspannt und erneuert-wieder körperlich, geistig und spirituell verbunden.